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小冰's happy diet
Тайвань
Добавлен 5 июн 2016
嗨嗨我是小冰～ 我從小就很胖⋯而且非常貪吃，哈哈！
後來減掉15Kg了～我發現自己做料理就可以把很多邪惡的美食，做成低熱量版～
♡健康的美味♡
減重也要吃好吃的呀~!
在這裡分享一切減重、減脂都可以大口吃的美食。
跟我一起做吧～一起快樂吃著瘦😋
對了！我是一個香港人，嫁到台灣來，有兩個寶寶 - 大跩寶 & 小跩寶。
他們有時候也會出現在影片跟我一起吃😜
請多多指教囉～
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【一天高蛋白飲食Vlog】減脂期如何吃夠蛋白質而不爆碳？低醣質吐司早餐、DIY無加糖美乃滋、藍莓乳清蛋白、鱸魚南瓜沙拉、韓式辣豆腐蒟蒻麵
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⭐️來加入我的減醣好物Line社群吧❤️ 大家也會分享每天吃什麼，來聊聊：happyeat.pse.is/LINEbuybuy 👉🏻有減醣好物團購＋減重備餐亂聊😄 今天影片中跟大家分享的溫室好食道核桃油、亞麻仁油，都是很好的油脂來源！ 👉🏻你們知道嗎？其實一天需要攝取的油脂不多～ 所以我平常不太吃肥肉 /炸物，除怕胖 是我想把攝取油脂的Quota 留給健康的油脂如果酪梨、堅果等～～當然影片分享到的核桃油、亞麻仁油也是很讚讚讚的！ 更多資訊：www.healthy-whole.com/ 另 - 謝謝溫室好食道提供 8份核桃油給我們抽奬❤️❤️ 【參加辦法】 → 留言告訴我：你覺得飲食控制最難的地方是什麼？ 例如：外食很難找食物？ 例如：管不住自己嘴巴？ 【活動時間】 →即日起 ~ 2024/6/2(日）23:59止 →抽8位 【開獎時間】 →2024/6/3(一）於YT社群公佈 →得獎...
99%減醣，原來都吃錯！5個減醣盲點👉🏻211餐盤就是低醣飲食？不吃澱粉就好？吃對減脂就成功了！我-15Kg 了！
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⭐️來加入我的Line減醣好物社群吧❤️ 大家也會分享每天吃什麼，來聊聊：pse.is/happyeatfitline 還有團購優惠訊息＋減重備餐心得😄 00:00 Introduction 00:15 我的減醣經歷 00:50 減醣觀念小測驗 01:17 減醣飲食是什麼？ 01:50 減醣誤區#1 油脂吃最多？ 02:14 減醣營養比例計算 03:05 減醣誤區#2 不知澱粉就好？ 03:40 減醣誤區#3 211餐盤是減醣嗎？ 04:28 減醣誤區#4 減醣 ＝精緻澱粉換成全穀就好？ 05:04 減醣誤區#5 總碳水？淨碳水？糖？醣？ 06:40 減醣觀念小測驗答案 07:30 減醣油脂攝取多少？ 08:05 小冰Tips 👉🏻可以幫大家試算一天所需熱量的計算機：tools.heho.com.tw/bmr/ 今天剪完這支影片，發現還有很多想分享的東西，都塞不進去，不然影片就會過長...
想瘦沒時間備餐？一週超簡易菜單，每天只需 5 分鐘～減脂無難度💪🏻上班族學起來！
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⭐️來加入我的Line社群吧❤️👉🏻有團購優惠訊息＋減重備餐亂聊😄 大家也會分享每天吃什麼，來聊聊：pse.is/happyeatfitline 看到社群很多人分享花很多時間備餐，然後整個星期都吃一樣的便當～這次就來跟大家分享我是怎麼備餐跟規劃一週減脂菜單的☺️在週末先把蔬菜處理好～每天再花5分鐘料理就可以了！ 這次早餐搭配到香港跟日本都很夯的BASE FOOD 它有很多口味，一包就可以攝取一天所需1/3營養～ 而且還是減醣配方👍對於上班族來說是一個不錯的選擇唷 BASE FOOD現台灣官網就可以下訂，從日本直送，現在訂購還有更多優惠 👉定期套組初回就有20%折扣 👉輸入我的專屬折扣碼還可以立即折100元呦 👉2024/5/6-2024/5/19 歡慶母親節輸入折扣碼 BFMA24立即折100 →三組折扣碼可同時使用呦！ 1️⃣初回折扣碼：WELCOME 2️⃣母親節折扣碼： BFM...
一週份12種蔬菜一次整理，45分鐘洗切、分裝、保存 + 廚餘處理｜開箱韓國爆紅廚餘機 Minix！真的好用嗎？
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影片中分享的Minix廚餘機：小冰頻道專屬優惠9600元 👉🏻r.zecz.ec/5jty 原來嘖嘖的超超早鳥已經沒有了，現在是早鳥：9900元～ 其實我很感謝Minix廠商找我開箱這一台 它真的很美，很安靜，處理廚餘很快～ 而且它可以在一些廚餘打到一半之後，又倒新的進去⋯ 有時候豬屎爸B吃便當，剩下的油油膩膩也是可以倒進去。 就像影片那樣，在備料的時候，把它放在旁邊，更是乾淨又利落～～～ 因為之前濕又臭的果皮，會惹來很多果蠅，這是我最討厭的。 最近真的很忙、大小跩寶的課業、團購、社群事務、工作室裝潢。 所以花一點點時間備料，真的讓之後每餐都輕鬆許多！ 今天花了 45分鐘，把一週的蔬菜都整理後太讚！其實我覺得心裡要有一個想法，東西要怎麼吃，才會比較容易整理，不過最方便當然就是預先把其中一些先弄熟。 這樣要吃的話，隨手倒一把醬料就好了👍🏻 希望大家喜歡這個影片😉 影片標題：一週份12種...
【0失敗超嫩蒸蛋食譜】電鍋也OK！黃金比例記起來👉🏻3款變化：茶碗蒸、鮮奶燉蛋、蝦子豆腐蒸蛋｜最好吃的低醣減脂料理！熱量只有65大卡！
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⭐️來加入我的Line社群吧❤️👉🏻有團購優惠訊息＋減重備餐亂聊😄 大家也會分享每天吃什麼，來聊聊：happyeat.pse.is/LINEbuybuy 今天做的茶碗蒸真的非常非常好吃！雖然大家看我做，應該會覺得很簡單，但其實不同的蒸蛋、不論用明火蒸、電鍋蒸蛋、我都已經失敗過很多次。所以真的有很多心得想跟大家分享😃 最近學會用蒸鍋，覺得火力沒有電鍋猛，感覺比較容易控制，成功率好高好開心❤️❤️❤️❤️ 大家一定要試試看～～如果成功可以在IG跟我分享唷🤣 我的IG： happy.eat.fit (分享我每天吃什麼) 茶碗蒸比例： 蛋： 2顆 （打發完 ＝100ml) 高湯：300ml 其他：雞腿、香菇、鮭魚卵 影片分享的10個蒸蛋要注意的點： Tips 1: 室溫蛋 Tips 2: 用量杯 Tips 3: 微溫水 Tips 4: 用打蛋器 Tips 5 小力...
3個鮭魚減脂餐🔥一鍋到底！15分鐘OK！免開火！比買便當還快唷🔥碳水、蛋白質、纖維全部配好！氣炸鮭魚排、豆腐蒸鮭魚、馬鈴薯千層烘蛋｜ft 伊萊克斯蒸氣氣炸鍋
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⭐️來加入我的Line社群吧❤️👉🏻有團購優惠訊息＋減重備餐亂聊😄 大家也會分享每天吃什麼，來聊聊：pse.is/happyeatfitline 懶人減脂就是要一鍋到底！而且是要澱粉、蔬菜、蛋白質都全部搞定！ 鮭魚（其實香港人是叫 「三文魚」的😆）真的是減脂的好食材，蛋白質高，含優質油脂，而且很好吃！ 但我不是很喜歡煎鮭魚，因為它本來就已經含豐富油脂了～但煎的時候還是要加足夠的油才能煎香香～～熱量真的太高了～ 今天分享了氣炸、烤、蒸鮭魚的方法！讚讚讚！ 希望減肥中的大家，能在影片中找到一些備餐的Idea❤️ 也謝謝伊萊克斯邀請我試用他們的 7L蒸氣氣炸烤箱！哈哈也真的蠻厲害的！ 👉🏻 夠大！ 👉🏻 功能多！ 👉🏻 有自動清潔功能！給讚讚讚！ 用它來的蒸鮭魚是真的蠻好吃的！而且它是超級新品～～有興趣的大家可以留意一下😉 r.zecz.ec/HKFw 影片標題：【懶人減脂就是要一鍋到底】...
一天減脂餐👉🏻1400大卡｜超多減醣好物! 低脂肉丸好噴汁｜diy優格早餐、蒲燒鮪魚沙拉，40克超高蛋白，0廚藝加熱即食❤️
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⭐️來加入我的Line社群吧❤️👉🏻有團購優惠訊息＋減重備餐亂聊😄 大家也會分享每天吃什麼，來聊聊：happyeat.pse.is/LINEbuybuy 好久沒有拍生活vlog 了！ 我自己剪接的時候覺得看自己的生活好友趣～ 希望大家會喜歡，以後可以多拍❤️❤️ 今天影片分享的東西 1- 韓國優格機：bear greeks 在韓國真的很～紅～！ 做出來的優格很綿綿綿！口感很讚！而且好神奇阿！一點都不酸。 2- 低脂肉丸：甘單肉丸 👍🏻完全沒有加 何化學，完全沒有味精 吃起來還滿滿的蔬菜甜～ 甘單還有很多健康低卡的水餃、漢堡排 甘單有團購優惠👉🏻happyeat.pse.is/goofoo 來了解更多我的生活吧： IG: happy.eat.fit (分享我每天吃什麼) IG: pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴) Facebook:...
吐司熱壓機創意用法👉🏻超好吃口味｜一週不重覆熱壓早餐！高麗菜煎餅超好吃｜陶瓷熱壓機好用嗎？不沾效果怎麼樣？
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⭐️影片的熱壓早餐機，是美萃最新出的 小冰頻道限時優惠連結：linkgoods.com/happyeatfit ⭐️來加入我的Line社群吧❤️👉🏻有團購優惠訊息＋減重備餐亂聊😄 大家也會分享每天吃什麼，來聊聊：pse.is/happyeatfitline 來了解更多我的生活吧： IG: happy.eat.fit (分享我每天吃什麼) IG: pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴) Facebook: pse.is/littleiceFB (多分享減重心得跟和跩寶的二三事) 臉書社團：pse.is/littleiceGroupBuy (減重好物團購優惠第一手消息) 減重好物Line社群： pse.is/happyeatfitline (Line社群：小冰瘦身好物店裡的減重好物用法、優惠、大家的心得交流基地) 合作聯繫：happyeat...
【15分鐘💪🏻減肥餐】金針菇炒米粉｜加了這食材→碳水減30%！😉減醣族必學！一鍋到底！完美減脂比例👍🏻
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⭐️在三十多年前，源順第三代的吳全斌先生排除萬難的研發出台灣第一支糙米米粉 他們是4代傳承的米食產品，是很有溫度和使命感的品牌 我覺得他們的麵食，不單成份健康、單純，Q彈好吃～而且用糙米做，就會有特別高的飽足感～～很適合減重減脂的朋友吃 我有連繫他們的公關，給大家限定的優惠： happyeatfit.cc/源順食品 ⭐️如果你看到這個影片，優惠已經結束，你可以加入我們的減醣食材團購社群：pse.is/happyeatfitline ⭐️ 今天分享的減醣版古早味炒米粉： 👉🏻蔬菜： 高麗菜：100克香菇：4朵 金針菇：100克黑木耳：50克 👉🏻其他：源順糙米米粉：1份豬後腿肉：100克 蝦米：1匙 蒜頭、蔥少許 👉🏻調味 酪梨油：約 1匙（爆炒用）黑麻油：1小匙醬油：2湯匙 白胡椒粉：適量 影片標題：【15分鐘減脂餐】炒米粉竟然是最乎合減脂比例的料理！？ 40克蛋白質，減醣族必學！ ...
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在香港不能使用優惠碼？
香港不能使用？
妳好，請問藜麥可以做像隔夜冷泡燕麥杯嗎？ 還是需要煮過？
你有搭配運動嗎？ 肌力運動？ 2週-4公斤好不健康 可能有誤導人的疑慮！
只吃蛋菇菜，不吃碳水和肉當然會瘦，這方法比吃素食還狠
難怪覺得妳的方法很熟悉，因為之前也看過那本書，執行過1次，頭2天只喝高蛋白的東西，結果一直跑廁所，後來就放棄了，不知道是不是體質的關係😅
12:08 烤藍莓燕麥
可以請小冰把介紹的商品連結放上去嗎？都找不到😅
我有看到在資訊欄中～
這個介紹很棒
是不是優惠碼不是由6月23日開始? 因我今天6/24 輸入, iherb顯示: Please enter a valid promo or Rewards code. 剛剛我用了另一香港youtuber 的code 就成功了. 可能你的code只能給台灣區使用
睇完，全部野都想買
推推穀物！
超難吃 我買過😂
請問是那一種介紹裏面的食物超難吃😅
我也很想知道😂 其實我也有買到一些難吃的⋯但沒放在影片裡😜
無意中看到你入電視台化妝時檯面上Nu skin 的補濕水，超好用㗎😂
真的嗎～？！有機會來試試
WELL DONE♥♥
I usually airfry Chickpea myself, it's simple, cheap and nice...you can add own flavor to it too 👍🏼
it isnt easy to buy chickpea. in Taiwan~ 😆
燕麥麩皮可以好似整隔夜燕麥咁？浸一晚第二朝食
應該可以的，我看到外國好多人都咁整
Granola看起來好讚！
超讚！請購買巧克力口味～！！！推推推！
麥片上次你介紹之後我就去下單了❤
吃完可以跟我一起分享心得唷～
訓練他自己做，預算壓超低，就會知道自己做才會豐盛營養。
請問小冰擦蔬菜的布是哪一種
在Ikea買，超級平宜的👍🏻
觀念很正確的減重飲食，推推～
謝謝你❤️
说话的动静听着恶心。
請問有巧克力跟豆腐的比例嗎？
沒豆腐味？😅
想問小冰恢復飲食的話會不會容易復胖？
你好，我想请问你，过了这个阶段你以后正常吃会反弹吗
好棒的分享～喜歡第一道，不過想請問蛋液加番茄放微波爐會不會爆？
想問飯鍋的品牌是？
Hello 小冰，之前有看過這條影片，我之前也有試過，但之前還沒有去健身，只有在家裏做workout ，如果我之後使用這個減肥菜單時再加健身，會不會影響運動表現？
168一週後有停滯期嗎？
謝謝小冰 看完直接訂閱，一定會跟您一樣健康美麗
同問高蛋白要怎麼喝 有團購嗎？
謝謝分享心得🎉
好喜欢小冰❤
控制不了嘴巴😢對自己太仁慈
可以請問小冰 如果一天只吃一餐 那麼第一、二天，高蛋白要怎麼喝 一樣逼自己喝四份嗎😂
我覺得如果你有特殊飲食習慣，最好還是跟營養師 /醫師討論～ 但就算是普通的飲食，一天只吃一餐 也必需要足夠的蛋白質、碳水、油脂&熱量⋯ 只是壓縮在一餐搞定，不然就會變極端節食，非常不健康呢～
哥哥好可爱😊
小冰你好棒！請問麥片如何計算出來，可不可以教我怎樣計算每100公克就有13公克蛋白質或者網上有沒有公式👍🏻，期待下次你的分享
洗好切好的蔬果放在冷藏室没放在冷冻室可以耐吗
把聲好難頂
真的很愛澱粉，很難戒掉
這個蛋白質比例嚇到我...原來蛋白質真的要吃那麼多，這樣吃的話真的不會餓耶(但錢包會很餓)
喜歡小冰的分享～ 最難的點莫過於是堅持自己備餐
資訊欄只寫了可可粉和芝麻醬，一直說分量要放多少在資訊欄，但完全找不到……
藜麥可以先預煮好然後冰冰箱嗎？上班沒時間可以直接一抓出來料理 😮？
最困擾的是, 早餐因為時間的因素只能買早餐店現成的, 中餐&晚餐可以靠便當跟自助餐來儘量符合211餐盤的要求, 另外還有手搖飲料是完全戒不掉, 雖然已經降到一分甜或是無糖, 但是會加料~XDDDD
14天结束了之后怎么吃保持啊？
我覺得控制飲食最難的是，每天下班回家晚了還要準備隔天的午餐，常常一忙就是半夜🥲
請問泡蛋白飲的機器是什麼牌子